- అను కగ్గల్ రాశారు
విటమిన్ B12 అనేది నీటిలో కరిగే విటమిన్, ఇది జంతువుల ఆహారం, పాల ఆహారాలు మరియు సప్లిమెంట్ల నుండి కూడా సహజంగా లభిస్తుంది.
మెదడు నరాల కణజాల ఆరోగ్యానికి ఇది చాలా ముఖ్యమైనది, ఇది మెదడు పనితీరు మరియు ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది
ఇది నీటిలో కరిగే విటమిన్ అయిన కోబాలమిన్ అని కూడా పిలుస్తారు.
మన శరీరంలో విటమిన్ B12 యొక్క ప్రధాన పాత్ర ఏమిటో మనం తెలుసుకోవాలి, జనాభాలో 15% మంది విటమిన్ B12 లోపాన్ని ఎదుర్కొంటున్నారని పరిశోధకులు చెప్పారు. విటమిన్ B12 జంతు మరియు పాల ఆహారాలలో లభిస్తుంది.
మన శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాలు మరియు DNA ఏర్పడటానికి ఇది అవసరం. వారు ఈ ఆహారాన్ని వారి ఆహారంలో క్రమం తప్పకుండా తీసుకోకపోతే, వారు లోపభూయిష్టంగా ఉంటారు.
కాబట్టి విటమిన్ B12 యొక్క లక్షణాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం.
- బలహీనత, అలసట.
- గుండె దడ మరియు శ్వాస ఆడకపోవడం.
- పాలిపోయిన చర్మం
- తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు, కండరాల బలహీనత వంటి నరాల సమస్యలు.
- డిప్రెషన్, ప్రవర్తనా మార్పులు వంటి మానసిక సమస్యలు.
- డిప్రెషన్
- జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం మరియు మరెన్నో.
కాబట్టి విటమిన్ B12 అంటే ఏమిటి మరియు మన శరీరంలో దాని కీలక పాత్ర గురించి ఇప్పుడు మనకు స్పష్టమైన ఆలోచన ఉంది.
విటమిన్ B12
విటమిన్ B12 మన శరీరంలో ఎర్ర కణాలు మరియు నరాల కణాలను ఉత్పత్తి చేయడంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది.
విటమిన్ B12 మనం తినే ప్రోటీన్లతో బంధిస్తుంది.
ఇది మన కణాలన్నింటిలో జన్యు పదార్థాన్ని తయారు చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
విటమిన్ బి12 మెగాలోబ్లాస్టిక్ అనీమియాను నివారిస్తుంది.
మన ఎముకల ఆరోగ్యంలో విటమిన్ బి12 కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
కాబట్టి చివరగా ఇక్కడ విటమిన్ B12 సమృద్ధిగా ఉన్న ఉత్పత్తుల జాబితా
- ఎరుపు మాంసం
- చికెన్
- గుడ్లు
- చీజ్
- పీత
- బాదం
- పాలు
- చేప
- బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు
మన రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాల్సిన విటమిన్ 12 అధికంగా ఉండే ఉత్తమ ఆహారాలు ఇవి. ఆరోగ్యంగా తినండి తెలివిగా తినండి.