- అను కగ్గల్ రచించారు
కీ హైలైట్‌లు
- వేసవి కాలం త్వరగా డీహైడ్రేషన్‌కు దారితీస్తుంది.
- ఇది అనారోగ్యం మరియు ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
- మన శరీరంలో హైడ్రేషన్‌కు ప్రధాన వనరు నీరు.
- నీటిలో సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారం శరీర నిర్జలీకరణానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
5. వేసవి ఉష్ణోగ్రతలు పెరిగేకొద్దీ హైడ్రేటెడ్ గా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మన వేసవి ఆహారంలో తప్పనిసరిగా ఐదు ఆహారాలను చేర్చుకోవాలి.
వేసవి కాలం మొదలైంది. ఇది సంవత్సరంలో అత్యంత వేడి సీజన్. ఈ సీజన్‌లో ఉష్ణోగ్రత చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి ప్రెజర్ కుక్కర్‌లో ఉన్న నీటిలా నీరు త్వరగా ఆవిరైపోతుంది.
సూర్యుడు గడ్డితో ఒక గ్లాసు రసంలా మన శక్తిని పీల్చుకుంటున్నాడు మరియు మనం సెకనులో కొంత భాగాన్ని బయటికి వెళితే అది మన శక్తిని గ్రహిస్తుంది.
గత 2 సంవత్సరాలుగా మహమ్మారి పరిస్థితి కారణంగా మేము పూర్తిగా ఇంటికి తాళం వేసి ఉన్నాము మరియు ఇప్పుడు మేము మా పని కోసం బయటకు వస్తున్నాము కాని ఈ వేడి వేసవి గురించి ఆందోళన చెందుతున్నాము.
కానీ పిల్లల కోసం ఇది ఉత్తమ సీజన్, ఎందుకంటే వారి పాఠశాల వేసవి సీజన్‌లో బయలుదేరి ప్రయాణం చేయడానికి మరియు పర్యాటక ప్రదేశాలను సందర్శించడానికి మరియు వారి కుటుంబ సభ్యులతో ఆనందించడానికి.
మన శరీరం యొక్క అన్ని విధులలో హైడ్రేషన్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు ఇది క్లియర్ స్కిన్, స్ట్రాంగ్ హెయిర్‌లో కూడా సహాయపడుతుంది. హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి తాగునీరు ఒక ముఖ్యమైన భాగం.
ఇక్కడ మేము ఈ వేడి వేసవిలో చేర్చవలసిన 5 ముఖ్యమైన వాటర్-ప్యాక్డ్ హైడ్రేషన్ ఆహారాలను కలిగి ఉన్నాము.
- టమోటాలు
- పుచ్చకాయ
- దోసకాయ
- బ్రోసెల్లీ
- బెల్ మిరియాలు
టమోటాలు
టొమాటోలో 93-95 శాతం నీరు ఉంటుంది మరియు ఇతర పోషకాలలో ఇనుము, పొటాషియం మరియు కాల్షియం కూడా అధికంగా ఉంటాయి. టొమాటోలను సలాడ్‌లు మరియు శాండ్‌విచ్‌లలో పచ్చిగా తీసుకోవచ్చు.
ఇవి విటమిన్ సి యొక్క గొప్ప మూలం కూడా.
దోసకాయ
దోసకాయ ఉత్తమ వాటర్ ప్యాక్డ్ హైడ్రేటెడ్ ఫుడ్.
ఇందులో 98% నీరు ఉంటుంది, అయితే దోసకాయ తీసుకోవడం వల్ల మన శరీరానికి అవసరమైన నీటి అవసరం పెరుగుతుంది. ముఖ్యంగా వేసవిలో మనం డీహైడ్రేట్ అయినప్పుడు ఇది సహాయపడుతుంది. ఈ వేసవిలో ఇది మన శరీరానికి కూలింగ్ ఏజెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. కాబట్టి మన స్కీయింగ్‌ను హైడ్రేటెడ్‌గా మరియు తాజాగా ఉంచడానికి కూడా ఇది మంచిది.
పుచ్చకాయ
పుచ్చకాయ ఒక తీపి, రిఫ్రెష్ మరియు తక్కువ కేలరీల వేసవి చిరుతిండి. పుచ్చకాయ పెద్దలు, పిల్లలు మరియు ప్రతి ఒక్కరికీ ఇష్టమైన ఆహారం.
ఇది మన శరీరానికి హైడ్రేషన్ అందిస్తుంది. ఇందులో విటమిన్లు సి మరియు బి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పోషకాలు ఉన్నాయి.
ఇది 92% నీటిని కలిగి ఉంటుంది మరియు మన శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వేసవిలో మన కడుపు నిండుగా మరియు సంతోషంగా ఉంచడం ద్వారా బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది.
బ్రోకలీ
బ్రోకలీ కూడా చాలా ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన కూరగాయ, ఇందులో అధిక మొత్తంలో పోషకాలు మరియు ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది నీటి కంటెంట్లో చాలా ఎక్కువ; ఇందులో 91% నీరు ఉంటుంది. ఇది పండ్లను రాజీ చేసే అల్పాహారంలో చేర్చవచ్చు. వేసవిలో ఇది ఉత్తమ హైడ్రేషన్ ఫుడ్.
బెల్ పెప్పర్స్
బెల్ పెప్పర్‌లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు రెడ్ కలర్ పెప్పర్ ఉత్తమమైనది మరియు అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది. ఇది పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఏదైనా వంటకం తయారుచేసేటప్పుడు ఏదైనా కూరగాయలలో చేర్చవచ్చు.
బెల్ పెప్పర్‌లో 95% నీరు ఉంటుంది, అయితే ఇది మన రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చబడుతుంది, ఇది వేసవిలో మన శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
