- అను కగ్గల్ రాశారు
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడే వింటర్ సీజనల్ పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఫ్రెష్‌క్లబ్‌లో అందుబాటులో ఉన్నాయి.
ఈ కూరగాయలు మరియు పండ్లు నేరుగా మన రైతుల నుండి సేకరించబడతాయి.
పండ్లు మరియు కూరగాయల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
ఉత్తమ 7 వింటర్ సీజనల్ పండ్లు మరియు కూరగాయలు, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో మనకు సహాయపడే ఉత్తమమైన పండ్లు మరియు కూరగాయల గురించి మాట్లాడుకుందాం మరియు మనం విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ యొక్క పూర్తి మూలాన్ని పొందవచ్చు.
చలికాలం మొదలైంది. ఇది చల్లని గాలి మరియు పొగమంచు ఉదయం ఉన్న సీజన్, ఇక్కడ మనం ప్రదేశాలను సందర్శించడం ద్వారా ప్రకృతిని ఆస్వాదించవచ్చు మరియు చాలా ప్రేమ మరియు వినోదం పొందవచ్చు, అయితే ఈ సమయంలో మహమ్మారి పరిస్థితి కారణంగా మన ఆరోగ్యం గురించి కూడా మనం మరింత శ్రద్ధ వహించాలి.
మేము ఈ రోజు వరకు కోవిడ్ ద్వారా చాలా పోరాటాలు మరియు హడల్‌లను ఎదుర్కొంటున్నాము. రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి మనకు సహాయపడే విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ యొక్క మంచి మూలాలను తీసుకోవడం ద్వారా ఎలాంటి పరిస్థితినైనా ఎదుర్కోవడానికి మనం సిద్ధంగా ఉండాలి.
మొదట మనం వీటిని ఎక్కడ పొందవచ్చో తెలుసుకోవాలి. అవును, ఏదైనా మహమ్మారి పరిస్థితిని ఎదుర్కోవడానికి మన శరీరాన్ని సిద్ధంగా ఉంచుకోవడానికి అవసరమైన వాటిని ప్రకృతిలోనే పొందవచ్చు. కానీ దురదృష్టవశాత్తూ, ఫలానా సీజన్‌లో ఏమి తినాలనే దానిపై మనకు సరైన ఆలోచన లేదు. వింటర్ సీజనల్ పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఏమిటో చర్చిద్దాం. మీకు ఇవి మీ డోర్‌స్టెప్ కోసం సీజనల్ కావాలా, FreshClub వద్ద మమ్మల్ని సంప్రదించండి
మా ఫ్రెష్‌క్లబ్‌లోని ఉత్తమ శీతాకాలపు పండ్లు మరియు కూరగాయలు .
- నారింజలు
- సీతాఫలం
- జామ
- బొప్పాయి
- అనాస పండు
- కివి
నారింజ (విటమిన్ సి)
నారింజలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు చర్మానికి కూడా మంచిది, ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో శరీర కణజాల పెరుగుదల, ఆరోగ్యకరమైన రక్త నాళాలు, బలమైన ఎముకలు మరియు దంతాలు మరియు వింటర్ ఇన్‌ఫ్లుఎంజా నుండి దూరంగా ఉండటానికి విటమిన్ సి అవసరం.
సీతాఫలం (విటమిన్ A), పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం.
సీతాఫలంలో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ మరియు పొటాషియం మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా ఉంటాయి మరియు ఇది మన శరీరంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు పెంచుతుంది ఇది రక్తహీనతతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. సీతాఫలం మన దృష్టిలో మెరుపును తిరిగి పొందడానికి మరియు శీతాకాలంలో తిరిగి మెరుస్తూ ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా చలికాలంలో, ఈ జారే స్థితిలో మన ఎముకలను దృఢంగా ఉంచుతుంది.
జామ (విటమిన్ సి, లైకోపీన్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు)
జామకాయలో విటమిన్ సి, లైకోపీన్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది శరీర కణజాలాన్ని పెంచడానికి మన శరీరానికి విటమిన్ సి సప్లిమెంట్‌గా సహాయపడుతుంది మరియు లైకోపీన్ యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది UV కిరణాల వల్ల మన చర్మం దెబ్బతినకుండా రక్షణగా పనిచేస్తుంది, ఇందులో 80% నీరు ఉంటుంది. ఈ చలికాలంలో మన చర్మం హైడ్రేటెడ్ మరియు తేమగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
బొప్పాయి ( అధిక స్థాయిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ ఇ )
బొప్పాయి పండు ఉత్తమ శీతాకాలపు పండు, ఎందుకంటే ఇది మన శరీరంలో వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు మహిళలకు, ఇది ఋతు తిమ్మిరిని తగ్గిస్తుంది. ఇది మన చర్మాన్ని మెరిసే గొప్ప వనరు. కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ఆక్సీకరణను నిరోధించే యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నప్పటికీ ఇది గుండె జబ్బులను తగ్గిస్తుంది.
కివి (యాంటాక్సిడెంట్లు, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ కె, విటమిన్ సి ఫోలేట్ మరియు పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉన్నాయి)
కివీ పండులో పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి మరియు విటమిన్ సి ని కలిగి ఉంటుంది మరియు శీతాకాలంలో, ముఖ్యంగా వృద్ధులకు మరియు పిల్లలకు అభివృద్ధి చెందుతున్న జలుబు జబ్బులను తగ్గించే ఉత్తమ పండు ఇది.
సపోటా లేదా చికో (విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ కె మరియు విటమిన్ ఇ)
సపోటా పండులో విటమిన్ ఎ కెసి మరియు ఇ మరియు ఐరన్ పొటాషియం మరియు కాపర్ వంటి మరెన్నో ఖనిజాలు ఉన్నాయి. ఇది చర్మాన్ని తేమగా ఉంచుతుంది మరియు కణాలను పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది
శీతాకాలంలో మా ఫ్రెష్‌క్లబ్‌లో 100% తాజాగా లభించే 6 సూపర్ వెజ్జీలు.
- పాలకూర
- కారెట్
- బీట్‌రూట్
- చెర్రీ టమోటాలు
- వైట్ ముల్లంగి
- అమరాంతస్
ఇవి మనం ఆహారంలో చేర్చుకోవాల్సిన కూరగాయలు. కొన్ని కూరగాయలు చల్లటి వాతావరణ పరిస్థితుల్లో కూడా మన శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచగలవని మీకు తెలుసా. కూరగాయలలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు ఇది చల్లటి వాతావరణం మరియు కఠినమైన వాతావరణాన్ని తట్టుకోవడానికి మాకు సహాయపడుతుంది.
కూరగాయల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలేంటో ముందుగా తెలుసుకుందాం. మా ఫ్రెష్‌క్లబ్ కాలానుగుణ ఆహారాన్ని అందిస్తుంది. మా ప్రధాన ఉద్దేశ్యం మీ ఇంటికి తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లతో కస్టమర్‌లను సంతృప్తిపరచడం.
మా దగ్గర తాజా కూరగాయలు, ఆకు కూరలు, అన్యదేశ కూరగాయలు, ఘనీభవించిన కూరగాయలు మరియు మరెన్నో ఉన్నాయి.
శీతాకాలపు పండ్లు కూరగాయల మాదిరిగానే ఈ చలిని తట్టుకోవడానికి ఎలా సహాయపడతాయో మనం పైన చర్చించాము.
బచ్చలికూర (బీటా కెరోటిన్ విటమిన్ సి)
పాలకూరను మన ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఇందులో బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ సి ఉంటాయి, ఇవి శీతాకాలంలో ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
క్యారెట్ (బీటా కెరోటిన్ విటమిన్ ఎ)
క్యారెట్ కరకరలాడే మరియు రంగురంగులది, ఇది చర్మానికి మాత్రమే కాకుండా క్యాన్సర్ మరియు యాంటీ ఏజింగ్‌ను నివారిస్తుంది, ఈ చలి వాతావరణాన్ని తట్టుకోవడానికి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
బీట్‌రూట్ (పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్, విటమిన్ B6, A, C, నైట్రేట్)
బీట్‌రూట్ చర్మానికి మేలు చేస్తుంది. ముందుగా, ఇది చలికాలంలో చర్మాన్ని మెరిసేలా చేస్తుంది మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది రోజూ ఉదయాన్నే 1 గ్లాసు బీట్ జ్యూస్ తాగడం ద్వారా మన శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది. ముఖ్యముగా, బీట్‌రూట్‌లు నిర్విషీకరణకు గొప్పవి, ఎందుకంటే అవి బీటాలైన్ యొక్క ప్రత్యేక మూలం).
చెర్రీ టొమాటో (విటమిన్ A, C, B2 ఫోలేట్ మరియు క్రోమియం)
విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ ఎ కలిగి ఉన్న టొమాటో మన చర్మానికి చాలా మంచిది. విటమిన్ సి మన సిస్టమ్ నుండి హానికరమైన రాడికల్స్‌ను బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఇది చర్మం వృద్ధాప్యాన్ని ఆలస్యం చేస్తుంది.
తెల్ల ముల్లంగి (విటమిన్ A, C, E, B6, పొటాషియం మరియు ఇతర ఖనిజాలు)
తెల్ల ముల్లంగిని మనం ఆహారంలో చేర్చుకుంటే, ఈ కఠినమైన శీతాకాల వాతావరణంలో మన చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేసి, మన చర్మం మెరుస్తుంది. మన శరీర రోగ నిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి ఇది ఉత్తమమైన వెజ్జీ. ఇందులో పొటాషియం మరియు మినరల్స్ కూడా ఉన్నాయి మరియు ఇది మన రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతుంది. మేము ఈ సీజన్‌లో తాజా మరియు కరకరలాడే ముల్లంగిని పొందుతాము, ప్రతిరోజూ తినండి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండండి.
అమరాంతస్
అమరాంథస్ అనేది పోషకాలు మరియు అవసరమైన ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్‌ల కోసం స్టోర్‌హౌస్, ఇది శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఒకరి ఆరోగ్యానికి అదనపు పోషకాహారాన్ని అందిస్తుంది. మీకు మీ ఇంటి వద్ద తాజా అమరంథస్ అవసరమైతే, FreshClub వద్ద మమ్మల్ని సంప్రదించండి.
