బ్లూబెర్రీ యోగర్ట్

- భావ్య రచించారు.

బ్లూబెర్రీస్ అత్యంత శక్తివంతమైన ఆహారాలలో ఒకటి - అవి విటమిన్ సిలో అధికంగా ఉండటమే కాకుండా, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి అని చెప్పబడే యాంటీఆక్సిడెంట్లను కూడా కలిగి ఉంటాయి.

పదార్థాలు

తయారీ

ఏదైనా బ్రంచ్‌ను ప్రారంభించడానికి గొప్ప మార్గం కోసం, దీనికి కొంత సమయం పడుతుంది. ఈ స్ఫుటమైన కొబ్బరి తేనె వోట్స్ అవసరమైనంత వరకు గాలి చొరబడని కూజాలో నిల్వ చేస్తే బాగానే ఉంటాయి, అయినప్పటికీ, అవి నా ఇంట్లో ఎక్కువ కాలం ఉండవని నేను అంగీకరించాలి ఎందుకంటే అవి చాలా ఎక్కువ మరియు మంచి రహస్య వంటగదిని తయారు చేస్తాయి!

మీరు బ్లూబెర్రీలను కనుగొనలేకపోతే, బదులుగా ఇతర బెర్రీలు లేదా మృదువైన ఎండిన ఆప్రికాట్లను ఉపయోగించండి.

ఒక వేయించడానికి పాన్ లోకి తేనె పోయాలి. ఓట్స్, ఫ్లేక్డ్ బాదం మరియు కొబ్బరిని జోడించండి. బంగారు రంగు వచ్చేవరకు నిరంతరం కదిలిస్తూ, సుమారు 5 నిమిషాలు తక్కువ వేడి మీద ఉడికించాలి (పాన్‌ను జాగ్రత్తగా చూడండి, ఎందుకంటే మిశ్రమం సులభంగా పట్టుకుని, గమనించకుండా వదిలేస్తే కాల్చవచ్చు). వేడి నుండి తీసివేసి, స్ఫుటంగా ఉండటానికి బేకింగ్ పార్చ్‌మెంట్‌తో కప్పబడిన ప్లేట్‌పై చిట్కా చేయండి.

ఒక సాస్పాన్లో సగం బ్లూబెర్రీస్ వేసి, చక్కెర మరియు నిమ్మరసం వేసి, బెర్రీలు పగిలిపోయి నిజంగా జ్యుసిగా ఉండే వరకు వేడి చేయండి. మిగిలిన బెర్రీలు వేసి, వేడి నుండి తీసివేసి, చల్లబరచడానికి వదిలివేయండి.

గాజు టంబ్లర్లు లేదా గిన్నెల మధ్య బ్లూబెర్రీలను విభజించండి. పెరుగుతో కప్పండి మరియు స్ఫుటమైన ఓట్స్‌తో చల్లుకోండి. వెంటనే సర్వ్ చేయండి.

#greekyogurt #యోగర్ట్ #healthyfood #అల్పాహారం #healthylifestyle #foodie #food #healthy #foodporn #granola #yummy #instafood #foodphotography #healthybreakfast #yogurtbowl #రుచికరమైన #ఇంట్లో తయారు #డెజర్ట్ #స్ట్రాబెర్రీ #గ్రీఫ్‌బ్లోడ్ #ప్రోటీన్ #పండు #పర్ఫైట్ #పెరుగు #బ్లూబెర్రీస్ #యోగర్ట్పార్ఫైట్