- భావ్య రచించారు
మెగ్నీషియం యొక్క ప్రధాన పాత్ర ఎముక యొక్క ఒక భాగం. ఇది నరాల ప్రేరణల ప్రసారంలో సహాయపడుతుంది మరియు కండరాల సంకోచానికి కూడా ముఖ్యమైనది. ఇది దాదాపు 90 ఎంజైమ్‌లకు అవసరమైన కోఫాక్టర్, ఇది మెగ్నీషియం ఉన్నప్పుడు మాత్రమే సరిగ్గా పని చేస్తుంది. అటువంటి రెండు ఎంజైములు - కోకార్బాక్సిలేస్ మరియు కోఎంజైమ్ A - ఆహారం నుండి శక్తిని సంగ్రహించడంలో పాల్గొంటాయి.
అందువలన, మెగ్నీషియం చాలా ముఖ్యమైన ఖనిజం.
సైన్స్‌లో ఇటీవలి పరిణామాలు మన శరీరంలోని వేలకొద్దీ రసాయనిక చర్యలలో పాల్గొంటాయని మరియు మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుందని నిరూపించాయి.
అలాగే, డార్క్ చాక్లెట్‌లో మెగ్నీషియం అధికంగా ఉంటుందని మీకు తెలుసా? ఇది కేక్ మీద సరైన చెర్రీ;)
1-ఔన్స్ (28-గ్రామ్) డార్క్ చాక్లెట్ అందిస్తే మెగ్నీషియం కోసం RDIలో 16% లభిస్తుంది. ఇది గట్ మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో లోడ్ అవుతుంది.
మన శరీరంలో మెగ్నీషియం తక్కువ పరిమాణంలో ఉంటే ఏమి జరుగుతుందో చూద్దాం. తేలికపాటి ఎప్సిలాన్ లోపం ముఖ్యంగా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో నిశ్శబ్దంగా ఉంటుంది మరియు మాలాబ్జర్ప్షన్ సిండ్రోమ్‌లు, సెలియాక్ డిసీజ్ మరియు కొన్ని రకాల కిడ్నీ వ్యాధితో బాధపడేవారిలో ముఖ్యంగా మినరల్ తక్కువ శరీరంలో నిల్వ ఉన్నవారిలో ఉంటుంది. అనారోగ్యం తీవ్రమైన విరేచనాలకు కారణమైనప్పుడు స్వల్పకాలిక స్థాయిలు కూడా తగ్గవచ్చు. ఇది కండరాల సంకోచం (టెటానీ) లేదా మూర్ఛలకు దారితీస్తుంది. అలాగే, మెగ్నీషియం లోపం కార్డియాక్ అరిథ్మియా (క్రమరహిత హృదయ స్పందన) కారణంగా చాలా కాలంగా గుర్తించబడింది.
రోజువారీ 2g కంటే ఎక్కువ మెగ్నీషియం తీసుకోవడం వలన పెద్ద మొత్తంలో శోషించబడకుండా ఉండవచ్చు, అయితే శరీరం యొక్క కణజాలం యొక్క మెగ్నీషియం స్థితిని నియంత్రించడం చాలా సమర్థవంతంగా ఉండదు. ఎందుకంటే నియంత్రణ మూత్రపిండాల ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది మరియు ఇది వ్యక్తి ఇతర ఆహార పదార్ధాలను తీసుకోవడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఆల్కహాల్ మెగ్నీషియం ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది.
మెగ్నీషియం యొక్క కొన్ని మంచి మూలాలు కావాలా? కాయలు, గింజలు, పచ్చి ఆకు కూరలు, అరటిపండ్లు, తృణధాన్యాలు, టోఫు, చిక్కుళ్ళు కొన్ని ఉన్నాయి. ఓహ్, డార్క్ చాక్లెట్ ఆఫ్ సి.
తదుపరిసారి మీరు కిరాణా దుకాణానికి వెళ్లినప్పుడు కొన్ని డార్క్ చాక్లెట్లను తీసుకోవడం మర్చిపోవద్దు.