24 మంత్రం వేరుశెనగ

వేరుశెనగలు పోషకాల యొక్క అద్భుతమైన మరియు సరసమైన మూలం. వేరుశెనగలో 40-50% నూనెలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి, అందువల్ల శక్తి-సాంద్రత ఉంటుంది. క్యాలరీలతో పాటు వేరుశెనగ ప్రోటీన్ మరియు డైటరీ ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం. 24 మంత్ర సేంద్రీయ ముడి వేరుశెనగలు ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, లిపిడ్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలకు మూలం. ముడి వేరుశెనగలు అనేక ఖనిజాలకు మంచి మూలం, ఉదాహరణకు, పొటాషియం, రాగి, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, జింక్ మరియు సెలీనియం. పచ్చి వేరుశెనగలు నియాసిన్, పాంతోతేనిక్ యాసిడ్, పిరిడాక్సిన్ మరియు ఫోలేట్ వంటి విటమిన్ ఇ మరియు బి విటమిన్లను కూడా అందిస్తాయి.