బంగాళదుంప

బంగాళాదుంపలలో కేలరీలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, కొవ్వును పెంచవు మరియు పోషకాలు దట్టంగా ఉంటాయి. ఇది గొప్ప మరియు మృదువైన ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది. ఇందులో కార్బోహైడ్రేట్లు, డైటరీ ఫైబర్ మరియు పొటాషియం, కాపర్, మెగ్నీషియం మరియు ఐరన్ వంటి కొన్ని ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది ఫ్లేవనాయిడ్స్, ఇతర B విటమిన్లు అలాగే ఫోలేట్ వంటి ఫైటోకెమికల్ యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మంచి మూలం. ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మెదడును అప్రమత్తంగా మరియు చురుకుగా ఉంచుతుంది. నోటిపూత ఉన్నవారు ఆహారంలో బంగాళదుంపలను చేర్చుకోవాలి. ఇది జీర్ణం చేయడం సులభం, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు లేదా గుండె జబ్బులు ఉన్న రోగులకు ఇవి మంచివి.

షెల్ఫ్ జీవితం : 1 - 2 వారాలు